przed i

po prostu bierz i nie ******l tyle ze nie na pusty zoladek zjedz przed kromke chleba czy cos i dopiero wypij zreszta takie uczucie jak opisujesz jest po praktycznie kazdym stacku (procz xp o dziwo !) spozytym na pusty zoladek (przynajmniej po kazdym jaki bralem) w sumie to logiczne ze organizm mowi "nie" gdy po calej nocy na gloda [...]

Rewelacyjne polaczenie Clout (rano i po treningu) + No Explode (przed treningiem):) Szkoda tylko, ze Clout smakuje gorzej od proszku do prania:P

[...] treningu jest niewątpliwie bardzo ważne (tak jak dostarczanie węglowodanów), ale ja wspomniałem o suplementacji okołotreningowej na zasadach jakie podał Biniu w podwieszonym artykule. A według tych wytycznych jeszcze lepszą opcja jest dostarczenie szybkiego białka tuż przed treningiem łąćznie z cukrami, aby anabolizm i transport zmaksymalizować.

czyli 30 min przed treningiem 20g gluzkozy, po treningu 30g glukozy a za 30 min ryż brązowy i tuna, tak bedzie lepiej?

[...] tłuszcz skóra włosy paznokcie o czym ty prawisz tutaj Musisz Wygladać jak Pierś Gołębia Pocztowego Kup Se jabłczan kreatyny np. TCM z Olimpa do tego BCAA też Olimpa (bierz przed treningiem) więcej białka w diecie A mase jak chcesz zrobic to musisz przytyc nie tylko miesniami I poczytaj se uzyj WySzuKiwArKi http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. ja na twoim miejscu dałbym tu miecho/ryba+ryż brązowy;basmanti/kasze/makaron razowy;durum+oliwa Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora ryż [...]

jeszcze mam takie pytanie czy to dobrze rozumimem gdy nie bierzemy koksu mamy np 10 jednostek testosteronu, gdy bierzemy to wzrasta do 100 jednostek, i gdy przestajemy brac to organzim go nie wytwarza i zaczyna spadac, i spada ponizej 10 jednostek jak przed braniem? czy jest powyzej 10 jednostek?

[...] kb. Prozdrowotne - jak kompleksowe to Vital X Pack, albo oddzielnie witaminy i minerały (Multi pack 36 i mega mineral pack), chociaż skłaniałbym się ku minerałom. Dodatkowo ZMA przed snem. To tyle, pominąłem kwestię odżywek (gainery, białka), gdyż o lukach w diecie nie wspomniałeś. Myślę, że swoje 3 grosze dołoży jeszcze Mariusz jak tu wpadnie

[...] w podwieszonych masz na temat glutaminy i BCAA , troszke chęci , pozatym o jakich aminokwasach chcesz miec info ? pewnie chodzi o rozgalezione.http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html , wrzuc swoja diete to napewno ktos uchroni cie przed wyrzuceniem kasy na bialko a doradzi co jesc : ) Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-14 15:56:21

[...] chcialo mi sie az tak wegli trzymac ściśle. tluszczu to bylo okolo 0,9-1. Przed treningiem staki szły rozne. No i witaminy i omega, oliwa z oliwek. Strasznie ciezko bylo bo przedramiona napier**lały jak robilem biceps, nie mowiac o zaje*stym bólu w plecach przy cwiczeniach złożonych. Ciezko bylo ale jakos dałem rady. Najlatwiej wrócilo te 11 [...]

[...] ma jakiś wpływ. Na pewno różnią się czasem wchłaniania, ale to już inna bajka. - warto więc wiedzieć o czym się mówi, unikniesz tym samym kolejnej gafy. Nie mówię o samej skrobii ! Chodziło mi o połączenie skrobia+białko/proste+białko - napisałeś "skrobia" to raz, dwa - spożycie cukrów prostych z bialkiem przed wysiłkiem jest opcją nie gorszą.

to ile przed zjesc musze? Tzn teraz chce biegac 30 minut bez przerwy srednim tempem, bo na interwaly gotow nie jestem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:11:37

wstań 30min wczesniej niż zwykle, zjedz normalne śniadanie, jaja, owsianka (białko/węgle) odpocznij 30/40min/ najlepiej godzinke i leć biegać. Jeżeli chcesz na czczo to kup bcaa i ładuj bcaa przed bieganiem. a po bieganiu normalny posiłek ;-)

[...] minimalna utrata wagi mnie zdeprymuje. Na razie wypróbuje to bieganie na czczo, jeśli będzie okej to będę biegał, choć nie wiem jak to organizm przyjmie, bo jeszcze mi się nie zdarzyło wyjść bez śniadania z domu. Gdy będę przechodził na interwały to już co innego, będzie trzeba jeść przed. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-10 15:16:29

[...] trzeba pamiętać,że każdy organizm jest inny i niektórym może być ciężko biegać choć bez małego,lekkiego posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą i bcaa i po bieganiu tak samo.

[...] posiłku, ale naprawdę idzie się przyzwyczaić . Nie jest zalecane robienie na czczo interwałów, bardziej lekkie-umiarkowane tempo, traktować jako trening aerobowy. Choć powinno zabezpieczyć się przed glutaminą i bcaa i po bieganiu tak samo. Nie mam pieniędzy na odżywki, a mogę w sposób naturalny jakoś zapewnić tą ochronę? Banany, jajka etc?

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam Wychodzi na to, że lepiej będzie przejść od razu na interwały. 15s spirnt, 30s wolny bieg = x10, co o tym sądzicie? I co zjeść przed interwałami? Taki posiłek jak Geng zaproponował wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-14 16:17:10

skrócony link do ankiety http://tiny url.com/kqtvrzb bez spacji przed url Zmieniony przez - WiotkaAinA w dniu 2014-04-22 01:33:35

hahahah chlopaki nie moge przestance bo sie poleje . Mam nadzieje ze iron 23239833398 i pare innych cyferek cos napisze bede sledzil ten post . Iron prosze cie odezwij sie bo musze sie jakos odstresowac przed matura a ty jestes taki zabawny wolk

Michalczewski ma 184 cm wzrostu i startuje-wał w kat. do 79,5 kg Ale oni sie zbijaja wagę na wazenie, i podczas walk maja pewno w okolicach 81-83 kg. Łapy ma chude, nie wyglada za potężnie - daje mu jakieś 37 cm w bicu. Sa tacy którzy spauszają nawet po 5kg i więcej - ale to ryzyko wymeczenia organizmu takimi wachaniami na dzien przed walką.